นอนไม่พอ เผาผลาญไม่ดี จริงหรือไม่?

จากงานวิจัยที่เปิดเผยในงาน European Congress of Endocrinology เมื่อปี 2017 แนะนำว่าการอดหลับอดนอนทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึก “อิ่ม” ออกมาน้อยลง เช่น GLP-1 รวมถึงผลิตฮอร์โมนหิวอย่างฮอร์โมนเกรลินออกมามากขึ้นด้วย หมายความว่าหากคุณนอนไม่พอ นอนน้อย หลับไม่ลึก ตื่นมาแล้วอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น รู้สึกเหนื่อยง่าย คุณจะรู้สึกหิวโหยมากขึ้น และทำให้กินอาหารมากเกินความจำเป็น โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นการนอนหลับให้พอจึงสำคัญมากๆ ต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยว่าหากคุณนอนไม่พอ ฮอร์โมนความเครียดอย่างฮอร์โมนคอร์ติซอล จะถูกหลั่งออกมามากขึ้น และไปกระตุ้นเซลล์ไขมันให้เกิดการสะสมตัวใต้ชั้นผิวหนังมากขึ้นกว่าเดิม จึงเกิดเป็นชั้นไขมันเซลลูไลท์ ทำให้รอบเอวหนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

และหากหลับไม่ลึกพอ ชั่วโมงการนอนไม่เพียงพอ จะทำให้การนำพลังงานมาใช้น้อยลง ระบบการเผาผลาญแย่ลง หรือแก่ก่อนวัย
ดังนั้นการนอนส่งผลกับร่างกายเป็นอย่างมาก อย่าละเลยที่จะดูแลให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในทุก ๆ วันกันนะคะ